30代っていろいろあるね🤔
突然ですが、私30代なんです🤫
高校や大学の友人は続々と結婚して
子どもを産んで、家を建てて…
と人生を歩んでおります✨
産休や育休でお友だちと会って同級生の近況をいろいろ話してより一層人生いろいろあるな、と感じています🤔
上記のように幸せな人生を歩んでいる人も大病をしたり、訃報を聞くことも。
30代ってまだまだ若いし、仕事も家事もあり1番忙しい時期だけど、健診はしっかり受けていかないと取り返しがつかなくなってしまうんだなと痛感しました💦
そして
やりたいことは、いつまでもやりきろう✨
自分の人生で我慢はしないぞ💪
と活を入れました(笑)
そのためにはやっぱり体力が必要！
最近は帰宅時の散歩が習慣になりました🚶🏻♀️
みなさんも人生を充実させるために
体力づくり頑張りましょ〜👣
ストレスに負けるな❤️🔥
ちょっと聞いてよ〜って
言いたくなる日ってありません？
それが今日！笑
最近本業の進捗が悪くて
モヤモヤしております🤯🤯
みなさんはストレスの発散は何をしていらっしゃいますか？
私の場合は
①一旦気持ちの整理！
何が嫌だったのか、どこで傷ついたのかを紙に殴り書きです📝❤️🔥
私は昔から言葉にするのが苦手で
とりあえず嫌！気持ち悪い！
みたいな感じで『何が』とか『どこが』というのがすぐにわからないタイプなんです💦
気持ちの整理ができて頭のモヤモヤが減ったら、紙はもうなるべくその日は見ない🙈笑
②現実逃避(笑)
YouTubeやアニメ、漫画で現実逃避しています👮🚓
今日あったことを絶対に思い出さないように
全集中！アニメに猪突猛進🐗🔥⚡
私は何度も思い出しをするタイプの人間なのでだんだん病んじゃうんですよね😵💫
私と似ている性格の人は
整理と逃避はオススメです✨
歩数と健康🚶🏻♀️
みなさん普段どれくらい歩いていますか？
私は通勤を行きは電車、帰りは30分かけて歩いて帰っています👣
最近同僚と歩いているので雑談もできてすごく楽しくなってきました🌞
さて、タイトルにあげていた通り歩数と健康には深い関係があります！
中之条研究では65歳以上の方を対象に1日の歩数と病気の関係について調査しています。
その結果1日の歩数によって予防できる病気がわかってきました！
(資料：東京都健康長寿医療センター研究)
1日1万歩！とよく聞きますが、それぞれの目標に合わせてゆるーく続けていきましょう✨
嬉しかったこと✨
私ごとですが先日誕生日を迎え、
30代を邁進しております💪
今年は4歳の甥っ子がバースデーソングを
歌ってくれました😙🎶
自分が思った以上に感動して
少し泣きそうでした🥺🥺
子どもの成長ってすごいですよね✨
私も負けずに、
今年〇〇ができるようになったよ！
と報告ができるようにチャレンジしないと🤔
何しようかな〜
4月といえば🤔？
あっという間に4月ですね！
知り合いの高齢の方が
1月は行く
2月は逃げる
3月は去る
4月は何でしょう?
とクイズを出してくださいました🤔
正解は…
死ぬるほど長い
でした🤣🤣🤣
4月は月末まで祝日もなく、長く感じるかも！
新生活が始まった方は特に肩の力を抜いてゆるゆるとのんびりお過ごしください✨
ゆるゆるの原点✨
だんだんと春の訪れを感じる
少しウキウキした時期が来ましたね🌱
新生活を前に気合が入っている方もいるのではないでしょうか？
今日は私がゆるゆるをモットーにしたきっかけをお話します😊
ズバリきっかけは転職です！
転職理由は
休みが取りにくく、自分のやりたいことができない
でした。他にも理由はありますがそのお話はまたいつか！
転職をして休みがしっかり取れるようになりました。また日勤のみで生活リズムが整っています✨
振り回される生活からの解放！
マイペースにゆるく生きることで、疲労が少なくなり、やりたいことが自然と湧き出てくるようになりました✌️
新生活のアドバイス
気合を入れすぎず、ゆるゆるしていきましょう😺🍀
アンガーマネジメントって知っていますか？
私がアンガーマネジメントを知ったのは2~3年前。高齢者が多く利用する施設で働いているときでした👴🏻🧓🏻
同じ話が何度も続く。自分でできることなのにわざわざスタッフを呼ぶ。話が脱線してなかなか伝えたいことが伝わらないなど。
些細なことでイラッとしていました(@_@)
本当は心穏やかに対応したいのに…
と思ってアンガーマネジメントについて本を読んで勉強しました🤓
私はとても薄い本を1冊だけ読みましたが、今もそこで学んだことを日々活かしています💡
私がよく使う3つの方法を紹介します✨
①イライラしていると気がついたらその場を離れてひと息つく
②同じ話が続いているときは、視線を少しずらして真面目に聞かない
③客観的に考える
①は今もよくしています😅一旦お手洗いに行きます。そこで考えを整理してから戻るようにしています。相手もその間に少しクールダウンしています。
②は定番？ですかね(笑)
③は私はポケモンゲームの対戦をイメージして、相手の攻撃！こちらの手は何にしよう🤔と考えることで客観的になれますよ。
怒ることは大事な感情ですが、突然キレるようなことはしたくないですよね。
皆さんが心穏やかに過ごすヒントになれたらいいな( ꈍᴗꈍ)
